안녕하세요, 여러분. 궁그미 제이제이에요.
오늘은 필라테스에 대해서 알아보려고 해요.
필라테스가 몸매 관리 뿐만 아니라 정신 단련에도 좋다는건 많은 분들이 알고 계시는 사실이죠?
요즘 저는 필라테스와 요가하는 재미에 푹~ 빠졌답니다. 저는 주로 헬스장에서 운영하는 프로그램을 이용하는데요, 솔직히 말해서 일때문에 바쁘다는 핑계로 자주 하지는 못해요 (언제쯤 이 게으름에서 탈출할 수 있을까요…?;;). 하지만, 운동할 시간이 나거나 운동하고 싶은 욕구가 마구마구 치솟을 때면, 주로 필라테스와 요가를 해요. 처음에는 ‘이게 정말 운동 효과가 있는거 맞아?’ 하는 생각이 들었었는데요, 이제는 누군가가 저에게 운동추천을 해달라고 하면, 필라테스는 꼭! 한번 해보라고 추천해 주고 싶어요.
먼저 필라테스의 역사에 대해 간략히 소개를 해볼께요.
필라테스는 20세기 초에 독일 출신인 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)에 의해 개발되었어요. 조셉 필라테스는 체조, 요가, 무예 등 다양한 운동 방법을 연구해서 필라테스를 개발했는데요, 처음에는 부상자들의 회복을 위해 수용소의 좁은 공간에서 할 수 있도록 개발된 운동방법이었다고 해요. 그 후, 체형 교정과 체력 강화를 목적으로 하는 운동으로 발전하게 되었어요.
1926년, 조셉 필라테스는 미국으로 이민을 가게 되었는데요, 뉴욕에서 필라테스 스튜디오를 개설했고, 다양한 분야에서 필라테스 운동 방법이 인기를 얻어 필라테스의 이름과 운동 방법이 대중에게 알려지게 되었습니다.
참고로, 원래 창시자가 지은 운동의 명칭은 ‘컨트롤로지(Contrology)’였다고 해요. 하지만, 조셉 필라테스가 사망하고 난 뒤, 고객들이 컨트롤로지를 지키기 위한 회의에서 컨트롤로지를 필라테스로 부르기로 정했다고 합니다.
현대에는 필라테스가 여성 운동으로 인식되는 경향이 있는데요, 본래 남성을 대상으로 한 재활 치료가 그 기원입니다.
그럼, 필라테스란 무엇인가요?
필라테스는 전신을 조절하고 균형을 맞추는 운동이에요. 몸의 균형을 맞추고 중력을 이용해서 근력과 유연성을 향상시키는 운동이죠. 원래는 다리나 척추를 다양한 기구를 이용해서 지지하고 움직임으로써 근육을 강화하는 운동 방식이었대요. 하지만, 요즘에는 매트를 이용해서 운동을 하는 것이 일반적이라고 합니다.
필라테스는 주로 코어운동, 즉 코어(복부, 허리, 엉덩이) 근육을 중심으로 운동을 해요. 코어 근육은 몸의 안정성을 유지하는데 아주아주 중요한 역할을 하기 때문에, 코어 근육을 강화하면 체형 교정, 균형감각 향상, 호흡 기능 개선 등의 효과를 얻을 수 있어요.
필라테스는 호흡과 운동의 조화를 중요시 하고, 근육의 긴장과 이완을 제어하는 근육의 균형을 맞추고 근력과 유연성을 향상시킵니다. 또, 필라테스는 인체의 자세와 움직임을 개선하고 적극적으로 체형 교정에 사용되죠.
매트 필라테스는 매트와 간단한 기구를 이용하여 운동을 하구요, 리포머 필라테스나 캐디 필라테스 등과 같은 특수한 기구를 이용하여 보다 다양한 동작을 수행할 수도 있어요.
필라테스는 모든 연령층과 체형에 적합한 운동이기에 몸을 조절하고 체형을 교정하는데 매우 효과적이랍니다. 또한, 필라테스는 스트레스를 해소하고 몸과 마음의 균형을 맞추는 데에도 좋은 효과를 가져다주죠.
어때요, 여러분? 필라테스 한번 도전 해 보고 싶으지 않으세요? 꼭 기구가 있지 않더라도 홈트레이닝으로도 가능한 운동이니까 한 번 해 보세요. 추천 추천👍이게 쉬워보이면서도 은근 힘도 들고, 또 성취감과 함께 눈바디로 체형이 점점 변하는게 빠르게 보인다니까요?
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